¿Alguna vez has pensado en la vida y los hábitos de manera integral? ¿De una forma en la que el cuidado y la salud están ligados a los comportamientos y se logran de manera natural? ¿Conoces los 8 remedios naturales disponibles para todas las personas y que son capaces de promover mejoras significativas en la calidad de vida? Estos son:
Alimentación
Priorizar los alimentos que proporcionen todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo y evitar aquellos que puedan perjudicar el cuerpo, siempre buscando aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres. Evitar en exceso: alimentos fritos, refinados, procesados, con mucho sal y azúcar.
CONSEJO: hacer tres comidas regulares al día.
Agua
Ingerir agua durante todo el día es fundamental para la salud del organismo, ya que contribuye al buen desempeño de diversas funciones del cuerpo.
CONSEJO: considerar el consumo de 35 ml de agua por kg de peso corporal.
Sueño
Descansar el cuerpo y la mente es tan importante como mantenerse activo. Aprovechar momentos de descanso y relajación afecta positivamente la calidad de vida. La falta de sueño afecta la concentración, el humor y la inmunidad.
CONSEJO: dormir entre 7 y 8 horas al día.
Sol
Exponer el cuerpo al sol impacta directamente los niveles de vitamina D y desencadena diversos beneficios para el organismo. ¡Siempre usando protector solar, claro! Exponerse al aire libre es esencial para el bienestar.
CONSEJO: tomar de 15 a 20 minutos de sol al día
Aire puro
Prestar atención a la calidad del aire que se respira, es decir, buscar lugares donde haya ventilación y aire puro para respirar. Se debe evitar la ingestión de aire contaminado con, por ejemplo, polución, humo e insecticidas, ya que pueden agredir las vías aéreas.
CONSEJO: mantener siempre las ventanas abiertas
Deporte
Practicar actividades físicas aporta innumerables beneficios a la vida de las personas. Afecta el bienestar, la calidad del sueño, el humor y ayuda en el tratamiento de diversas condiciones emocionales. Los resultados son a largo plazo.
CONSEJO: la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física intensa.
Fe
La OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoce que la fe influye en la salud física, mental y biológica. Tener una creencia, sea cual sea, colabora para un mayor equilibrio y ayuda a traer sensaciones como satisfacción y tranquilidad.
Moderación
Buscar una vida equilibrada en el trabajo, en las relaciones personales y familiares y en las actividades de ocio. Tiempo de calidad y el conjunto de hábitos saludables que ayuden a tener bienestar y satisfacción en la vida.
CONSEJO: renunciar a hábitos tóxicos
Es decir, seguir estos 8 remedios naturales ayudará a promover cambios de hábitos y estilo de vida, siempre buscando la salud y el bienestar.