Você já parou para pensar na vida e nos hábitos de forma integral? De uma forma que os cuidados e a saúde estão ligados aos comportamentos e são alcançados de maneiras naturais? Você já conhece os 8 remédios naturais, disponíveis para todas as pessoas, e que são capazes de promover melhoras significativas na qualidade de vida? São eles:
Alimentação
Priorizar alimentos que forneçam todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e evitar todos que podem prejudicar o corpo, sempre buscando aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes. Evitar em excesso: alimentos fritos, refinados, processados, com muito sal e açúcar.
DICA: fazer três refeições regulares por dia
Água
Ingerir água durante o dia inteiro é fundamental para a saúde do organismo, já que contribui para o bom desempenho de diversas funções do corpo.
DICA: considere o consumo de 35ml de água por kg de peso corporal
Sono
Descansar o corpo e a cabeça é tão importante quanto o manter ativo. Aproveitar momentos de descanso e compressão afetam positivamente a qualidade de vida. A falta de sono afeta a concentração, o humor e a imunidade.
DICA: dormir entre 7 e 8 horas por dia
Sol
Expor o corpo ao sol impacta diretamente os níveis de vitamina D e desencadeia diversos benefícios para o organismo. Sempre usando protetor solar, claro! Se expor ao ar livre é essencial para o bem-estar.
DICA: tomar de 15 a 20 minutos de sol por dia
Ar puro
Prestar atenção à qualidade do ar que respira, ou seja, buscar locais onde haja ventilação e ar puro ser respirado. E deve-se evitar a ingestão de ar contaminado com, por exemplo, poluição, fumaça e inseticidas, já que esses podem agredir as vias aéreas.
DICA: manter sempre as janelas abertas
Esportes
Praticar atividades físicas traz incontáveis benefícios à vida das pessoas. Afeta o bem-estar, a qualidade do sono, o humor e ajuda no tratamento de diversas condições emocionais. Os resultados são a longo prazo.
DICA: a OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos semanais de atividade física intensa.
Fé
A OMS (Organização Mundial da Saúde) reconhece que a fé influencia na saúde física, mental e biológica. Possuir uma crença, seja ela qual for, colabora para um maior equilíbrio e ajuda a trazer sensações como satisfação e tranquilidade.
Moderação
Buscar uma vida equilibrada no trabalho, nas relações pessoais e familiares e nas atividades de lazer. Tempo de qualidade e o conjunto dos hábitos saudáveis que ajudem a ter bem-estar e satisfação na vida.
DICA: abdicar de hábitos tóxicos
Ou seja, seguir esses 8 remédios naturais ajudará a promover mudanças de hábitos e estilo de vida, sempre buscando a saúde e bem-estar.